Vivemos numa época em que a medicina está tão avançada de uma jamais vista, no entanto são cada vez mais os casos de obesidade, diabetes, e problemas de coração, e porque será?
Muitos desses casos estão por vezes associados aos refrigerantes, as bebidas que são cada vez mais comuns no dia a dia das pessoas (especialmente nas crianças), chegando em alguns casos a substituir por completo a água (a coisa mais importante que devemos ingerir).
Se você costuma beber bastantes refrigerantes (ou seus filhos) então deveria de saber destas 8 coisas:
1. Você pode estar a privar-se de nutrientes essenciais
Pessoas que bebem refrigerante podem ter menos chances de obter vitamina A, cálcio e magnésio do que pessoas que bebem outras bebidas, como leite com baixo teor de gordura ou suco de frutas puro. Além disso, o refrigerante contém ácido fosfórico, que pode esgotar o cálcio e o magnésio - dois nutrientes ajudam a manter sua imunidade em operação com eficiência máxima. (Os refrigerantes escuros são mais ricos em àcido fosfórico que os leves.) Certifique-se de não pular esses nutrientes essenciais. Até nutricionistas não se cansam deles!
2. Está associado a um maior risco de diabetes tipo 2
Alguns refrigerantes contêm xarope de milho rico em frutose, o que também pode levar a uma maior produção de radicais livres. Esses radicais livres têm sido associados a danos nos tecidos, desenvolvimento de diabetes tipo 2 e complicações diabéticas. (Estes são os melhores alimentos para uma dieta diabética.)
3. Eles geralmente contêm muito açúcar
Uma lata de refrigerante comum pode conter 10 colheres de chá de açúcar adicionado. Isso é muito açúcar! Quando você alimenta seu corpo com uma quantidade líquida de açúcar, ele pode aumentar o açúcar no sangue e fazer com que seu corpo produza mais insulina para processá-lo. Beber refrigerante ou outras bebidas adoçadas regularmente está associado a um maior risco de obesidade, diabetes tipo 2, resistência à insulina e outros problemas de saúde. Cuidado com esses outros alimentos que você pode não ter percebido que têm altos níveis de açúcar.
4. Contém ácido fosfórico
O ácido fosfórico dificulta a capacidade do corpo de absorver cálcio naturalmente. Não obter cálcio suficiente pode levar ao amolecimento ósseo, osteoporose e cáries dentárias. Ele também mexe com o ácido estomacal, bloqueando a absorção de nutrientes e retardando a digestão.
5. Cafeína pode levar à desidratação
Beber refrigerante pode levar à desidratação, pois pode conter altos níveis de cafeína. Muitas pessoas bebem refrigerante com uma refeição em vez de água e esquecem de obter a ingestão diária necessária de água.
6. Refrigerante diet contém adoçantes artificiais
O refrigerante diet contém adoçantes artificiais em vez de açúcar, que, com doses extremamente altas, pode ser prejudicial, segundo estudos em animais. No entanto, a pesquisa em pessoas foi mista, embora os adoçantes de baixa caloria aprovados para uso em alimentos sejam considerados seguros quando consumidos dentro de "uma ingestão diária aceitável". Uma revisão de 2017 do Canadian Medical Association Journal observou que o uso de adoçantes artificiais não estava relacionado à perda de peso e pode até estar associado à obesidade, pressão alta e doenças cardiovasculares, embora os resultados não tenham sido confirmados. Ficar dentro de uma ingestão adequada não está relacionado a problemas de saúde.
7. Não Contém nutrientes
Como se você precisasse de outro motivo para ignorar o refrigerante, ele tem zero valor nutricional. Não há efeitos positivos em beber refrigerante, esperando que ele tenha um bom sabor.
8. É prejudicial para os dentes
Beber refrigerante regularmente pode causar placa bacteriana nos dentes, o que pode levar a cáries e doenças gengivais. Além disso, quando as bactérias naturais da boca se alimentam do açúcar do refrigerante, ele forma ácido. O ácido pode levar a cáries.
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