Você sabia que os lanches que você escolhe podem prejudicar sua qualidade de sono?
Os alimentos que você consome podem afetar diretamente seu padrão de sono e controlar os tipos de sonhos que você tem à noite. Se você gosta de comer um lanche na hora de dormir, pode pensar duas vezes sobre quais alimentos seleciona.
10. Molho picante
Um estudo publicado na Frontiers in Psychology mostrou que as pessoas que consumiam molho picante antes de dormir tinham problemas para adormecer e experimentavam sonhos estressantes. Alimentos apimentados alteram a temperatura do corpo, o que altera as formações dos sonhos.
À medida que o molho eleva a temperatura do corpo, a atividade cerebral é perturbada e pesadelos podem ser produzidos. Os pesadelos farão você suar mais do que o molho picante.
9. Biscoitos e bolo
Na pesquisa publicada na Frontiers in Psychology, 31% dos pesquisados relataram sonhos bizarros depois de comer alimentos como biscoitos e bolo.
Esses alimentos açucarados podem alterar as formações dos sonhos durante o estágio REM (movimento rápido dos olhos) do sono. Portanto, certifique-se de comê-los pelo menos seis horas antes de dormir.
8. Queijo
Em 2005, o British Cheese Board divulgou um estudo que ligava o queijo a pesadelos. A pesquisa foi realizada para desmascarar o mito de que o queijo pode causar alguns sonhos terríveis.
O conselho usou vários tipos de queijo no estudo, e alguns deles provaram que o conselho estava certo. Por outro lado, alguns queijos foram encontrados para produzir sonhos estranhos e vívidos.
7. Molho de salada
Um dos alimentos mais surpreendentes que podem causar pesadelos é o molho para salada e outros molhos doces. Esses molhos contêm açúcares escondidos que podem mantê-lo acordado a noite toda ou até perturbar seu sono. Antes de tomar uma salada para o jantar, verifique os rótulos nutricionais do seu frasco de molho favorito para encontrar os açúcares que estão à espreita.
6. Massa
Os carboidratos são uma parte essencial de uma dieta bem equilibrada, porque o corpo os converte em glicose, que é uma forma de açúcar. Como sabemos que o açúcar interrompe os padrões de sono, não surpreende que os carboidratos façam o mesmo com alguém que tenta descansar.
Os participantes de um estudo recente relataram ter sonhos perturbadores ao ir dormir depois de comer macarrão ou pão, e um pequeno grupo até relatou sonhos bizarros.
5. Batata frita
Em um estudo, os pesquisadores descobriram que comer alimentos como batatas fritas fazia com que os participantes dormissem menos restaurativamente e acordassem a noite toda. Seus resultados mostraram que um bom sono depende dos tipos e da quantidade de comida consumida.
O estudo publicado na Frontiers of Psychology mostrou que cerca de 12,5% de todos os sonhos perturbadores foram causados por alimentos gordurosos como batatas fritas. O lanche gordo também pode atrapalhar seu trato digestivo, dificultando o sono tranquilo à noite. Seu corpo estará trabalhando horas extras para digerir os alimentos enquanto você tenta dormir.
4. Refrigerantes
Tecnicamente, os refrigerantes não são comida, mas o que você bebe antes de dormir é tão importante quanto os alimentos que você consome. Os refrigerantes são responsáveis por várias condições de saúde, mas também podem causar pesadelos devido ao seu teor de açúcar e cafeína. A cafeína estimula diretamente o cérebro, mesmo durante o sono, o que pode ajudar a levar a sonhos desagradáveis.
3. Chocolate
Sabe-se que o chocolate contém compostos que têm efeitos psicoativos no cérebro que podem levar a sonhos aprimorados. Por outro lado, o chocolate amargo demonstrou conter antioxidantes saudáveis , mas também interrompe uma noite de sono.
2. Fritas
A maioria das pessoas sabe e acredita que fritos não são saudáveis, mas é difícil negar seus gostos deliciosos.Mesmo com tantos alimentos fritos à sua escolha, as batatas fritas ainda parecem ser as favoritas entre muitas.
Pessoas que ingerem alimentos gordurosos, como batatas fritas, relataram ter pesadelos. O corpo leva mais tempo para processar os alimentos ricos em carboidratos, o que reduz a qualidade dos olhos fechados à noite.
1. Gelado
O gelado é carregado com gordura e açúcar, e o corpo não tem tempo suficiente para queimar nada quando consumido antes de dormir. Os carboidratos realmente bombearão seu corpo cheio de energia enquanto você tenta dormir. Isso envia mensagens confusas ao cérebro, que acabam resultando em pesadelos.
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