10. Ananás - Conteúdo de água: 87%
Todo mundo sabe que o ananás é rico em água, esta fruta incrível contém 87% de água. O ananás não é apenas hidratante, mas delicioso também.
Outros benefícios de saúde do abacaxi
- O ananás é rico em vitamina C. É uma vitamina essencial que combate os danos às células. Assim, aumentar o seu sistema imunológico.
- A presença de fibras solúveis e insolúveis no ananás pode reduzir vários problemas digestivos.
- O alto teor de manganês nos ananás pode melhorar sua saúde óssea.
- Os antioxidantes e a alta quantidade de vitamina C nos ananás podem reduzir o risco de degeneração macular (uma doença ocular grave que leva à perda da visão).
9. Laranja - Conteúdo de água: 87%
A laranja pode ser uma das frutas que você escolhe comer após o treino. A razão é óbvia. Pode hidratar e energizar você em breve. 87% desta fruta deliciosa é água.
Outros benefícios para a saúde das laranjas
- As laranjas são ricas em limonóides, o fitoquímico que ajuda a reduzir o risco de câncer.
- A alta quantidade de fibra solúvel em laranjas pode reduzir o nível de colesterol.
- O alto nível de potássio nas laranjas pode melhorar as funções cardíacas.
- A presença de vitamina C nas laranjas pode melhorar a saúde da pele.
8. Pêssego - teor de água: 88%
Os pêssegos doces e suculentos são um ótimo alimento hidratante. Contém 88% de água. Você pode ter pêssegos com ou sem a pele. Descascar a pele de pêssego a torna menos nutritiva porque contém muitas vitaminas.
Outros benefícios para a saúde dos pêssegos
- O pêssego é um ótimo fruto para aliviar o estresse.
- O fitoquímico fenólico (um composto biológico) pode combater doenças cardiovasculares.
- A vitamina C e A nos pêssegos podem melhorar a saúde da pele.
- O teor de fibras nos pêssegos pode reduzir os problemas digestivos.
7. Melão - Teor de Água: 90%
Os melões de baixa caloria são uma alternativa saudável a muitas sobremesas. Esta fruta super hidratante tem um teor de água de 90%. A água com infusão de melão é uma ótima bebida para o verão.
Outros benefícios para a saúde do melão
- O melão é uma ótima fonte de vitaminas C e A - essenciais para melhorar seu sistema imunológico.
- O alto teor de potássio no melão pode equilibrar a pressão arterial.
- O betacaroteno no melão combate a catarata e ajuda a melhorar a visão.
- Tão baixo em calorias, o melão pode ajudar na perda de peso.
6. Toranja - Conteúdo de água: 91%
A toranja suculenta é uma das frutas mais saudáveis do mundo. Quase 91% desta fruta é feita de água. Toranja tem um sabor picante. Você pode melhorar o sabor adicionando açúcar sobre pequenos pedaços de toranja. O suco também é um remédio perfeito para o calor do verão.
Outros benefícios para a saúde da toranja
- As toranjas de baixa caloria ajudam na perda de peso
- O alto nível de potássio nas toranjas pode equilibrar a pressão sanguínea.
- Toranjas são ricas em antioxidantes que combatem o câncer.
- A uva rica em fibras pode combater a constipação.
5. Morango - Conteúdo de água: 91%
O morango é uma das frutas mais refrescantes para comer. 91% dessa fruta incrível é água. Também é rico em nutrientes. A água com infusão de morango é uma das melhores bebidas para recuperar a energia após o treino.
Outros benefícios de saúde do morango
- O pigmento encontrado nos morangos chamado flavonóides reduz o risco de doenças cardiovasculares.
- A alta quantidade de vitamina K e magnésio nos morangos pode melhorar a saúde dos ossos.
- Melhora a imunidade, pois os morangos são uma ótima fonte de vitamina C.
- Alto teor de potássio nos morangos ajuda a equilibrar a pressão arterial.
4. Carambola - Teor de Água: 91%
Carambola é uma fruta única que tem um sabor misto de doce e picante. A água infundida com carambola é tão popular porque é saudável e refrescante. Também pode ser consumido cru. A carambola é uma fruta que sacia a sede com um teor de água de 91%.
Outros benefícios para a saúde de carambolas
- Alta quantidade de flavonóides e antioxidantes combatem a inflamação.
- O alto teor de fibras e o baixo teor calórico das carambolas ajudam na perda de peso.
- Carambolas podem curar dores de cabeça e ressacas
- Como uma rica fonte de potássio, as carambolas podem melhorar a saúde do coração e equilibrar a pressão arterial.
3. Melancia - Conteúdo de água: 92%
Provavelmente, a primeira fruta vem à sua mente ao procurar um refresco de verão. Como o nome sugere, a melancia está cheia de água. Para ser preciso, 92% dessa fruta é água. Não apenas o teor de água, as melancias têm muitos outros valores nutricionais.
Outros benefícios de saúde da melancia
- A melancia é uma fonte rica de licopeno. É um fitonutriente que pode combater eficazmente as células cancerígenas.
- O alto teor de fibras nas melancias melhora as funções digestivas.
- A alta quantidade de vitamina A nas melancias é boa tanto para o cabelo quanto para a pele.
- As melancias contêm muitas vitaminas saudáveis para o coração, como a vitamina A, C e B6.
2. Tomate - teor de água: 94%
Sim, tomate é uma fruta. Você pode ser confundido com um vegetal. Esta fruta incrível não é apenas rica em nutrientes, mas também cheia de água. 94% de um tomate é feito de água. Saladas, sanduíches ou crus - existem muitas maneiras de desfrutar de tomates. Além da fruta hidratante perfeita, o tomate tem muitos benefícios à saúde.
Outros benefícios para a saúde do tomate
- Os tomates ricos em vitamina A reduzem o risco de degeneração macular, o que leva à perda de visão.
- Tomate consumo pode reduzir o risco de hipertensão.
- Alta concentração de licopeno (fitoquímico) minimiza o risco de câncer
- O consumo diário de tomate pode melhorar a saúde da pele.
- Comer tomates pode impedir a sua pele de algumas condições causadas pela exposição ao sol.
- Alto teor de potássio nos tomates pode regular a pressão sanguínea.
1. Pepino - Conteúdo de Água: 96%
Pepino contém o maior teor de água (96%) do que qualquer outra fruta. É uma reciclagem de verão perfeita. Fatias de pepino ou saladas de pepino podem rapidamente hidratar e aumentar sua energia. Água com infusão de pepino também é uma das bebidas de desintoxicação mais saudáveis que você pode tomar.
Outros benefícios para a saúde do pepino
- Água de pepino ajuda a remover toxinas do seu corpo
- O flavonóide chamado fisetina no pepino melhora a saúde do cérebro.
- Alto teor de fibras no pepino aprimora as funções digestivas
- Fatias de pepino podem reduzir as olheiras sob os olhos. A máscara facial com suco de pepino pode melhorar a aparência da pele.
- Comer pepino pode reduzir o risco de pedras nos rins.
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