Manter uma pele saudável é um sonho para todos. Mas existem várias coisas que afetam a condição da pele, como poluição e luz solar. Uma dieta não saudável também é uma das razões para a pele não saudável. Aqui está a lista dos 10 melhores superalimentos para uma pele saudável.
10. Sementes de girassol
O sol e toda a poluição lá fora podem danificar e fazer você parecer mais velho. Um nutriente essencial para curar essa condição é a vitamina E. As sementes de girassol são um dos alimentos ricos em vitamina E. Esse nutriente combate os danos celulares causados pelos radicais livres e pela luz solar.
Além disso, as propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas das sementes de girassol mantêm sua pele saudável e linda.
9. Batatas doces
A batata doce é rica em beta-caroteno, um pigmento natural encontrado nas plantas. A pele brilhante é um dos vários benefícios desse nutriente. Atua como um escudo contra luzes UV prejudiciais. Esse é o dano celular e a secura causados pelas luzes UV. Assim, sua pele permanece jovem e linda.
8. Sardinhas
As sardinhas são provavelmente a melhor comida que garante uma pele brilhante em pouco tempo. Estes peixes pequenos são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega 3 saudáveis. Promove a saúde e a tez da pele. Os nutrientes das sardinhas também ajudam a reduzir a inflamação da pele.
7. Chocolate escuro
Há um benefício incontável que você obtém adicionando chocolate preto à sua dieta diária. Que chocolate preto saudável é. A pele brilhante e saudável é apenas uma delas. Antes de tudo, o chocolate amargo é rico em antioxidantes. Mantém a pele danificada pelos radicais livres. Esses antioxidantes também ajudam a remover as células mortas da pele e melhorar a aparência.
A proteção contra a luz solar prejudicial é outro grande benefício de ter chocolate escuro regularmente. Os nutrientes do chocolate escuro protegem contra queimaduras solares e luz UV.
6. Nozes
A luz solar são a principal causa de danos às células da pele. Isso leva a rugas e uma aparência mais velha. A vitamina E é o nutriente essencial para combater essas condições. Nozes como amêndoas e avelãs são uma ótima fonte de vitamina E. Além disso, a amêndoa também tem o poder de curar a inflamação da pele e vários outros problemas de pele.
5. Atum
O atum é uma excelente fonte de selênio. Ter uma quantidade adequada de atum mantém a pele mais jovem. Ao mesmo tempo, os ácidos graxos ômega 3 saudáveis no atum também hidratam a pele.
4. Laranja
Muitos de vocês sabem que beber um copo de sumo de laranja por dia pode melhorar a aparência da pele. Mas os benefícios para a pele desta fruta incrível não estão acabando aí. Os nutrientes e óleos em laranja podem hidratar a pele.
A laranja também é uma ótima fonte de vitamina C. Melhora o desenvolvimento de colágeno, uma parte estrutural da sua pele. Assim, sua pele parece suave e mais jovem. O consumo diário de laranja também pode manter a pele longe de rugas.
3. Bagas
Bagas estão cheias de ácidos graxos essenciais. Eles mantêm sua pele hidratada e saudável. A vitamina C é outro nutriente importante encontrado abundante nas bagas, antioxidantes vitais para o seu corpo. Reduz a chance de obter rugas na pele qualquer luta contra os radicais livres. Ao mesmo tempo, o consumo de frutas também aumenta a produção de colágeno, uma proteína importante na pele humana.
2. Abacate
A proteção do sol é tão importante para a saúde da pele. As gorduras saudáveis do abacate podem atuar como um escudo protetor contra os danos celulares causados pela luz solar. Essas gorduras saudáveis também mantêm a pele hidratada. A presença de vitamina E, ótimos antioxidantes, também evita os danos à pele dos radicais livres. Como uma excelente fonte de antioxidantes, o abacate tem o poder de tornar a pele mais jovem, curando as rugas.
1. Papaia
A máscara facial de papaia é muito popular no tratamento facial. É uma excelente solução para remover olheiras, bronzear e clarear o rosto. Não apenas a máscara facial, mas também o consumo de papaia pode beneficiar sua pele. A papaia contém uma grande quantidade de antioxidantes. Ele garante a aparência mais jovem da sua pele, curando rugas e outros danos celulares.
Para uma pele saudável, é essencial mantê-la hidratada. O alto teor de água da papaia pode garantir isso. É por isso que é um dos melhores alimentos para adicionar à sua dieta diária.
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