Não apenas champôs, óleos ou qualquer outro tratamento externo pode garantir cabelos saudáveis. Para a saúde geral do cabelo, você deve garantir que ele obtenha todos os nutrientes essenciais na quantidade certa. Aqui está a lista de 10 alimentos para cabelos saudáveis.
10. Ostras
O zinco é um mineral essencial para manter o cabelo saudável. A deficiência de zinco pode enfraquecer o couro cabeludo, alterando a estrutura dos folículos capilares. Esta condição leva à perda de cabelo. A caspa também faz parte da deficiência de zinco. Oyster, que é rico em zinco é a solução perfeita para essa condição. Se você está lutando com a perda de cabelo, considere adicionar uma quantidade adequada de ostras à sua dieta. Carne, espinafre, abóbora e cordeiro são outros alimentos ricos em zinco.
9. Cenoura
Você pode ter conhecido o benefício da cenoura para a sua pele. Mas você sabe que a cenoura também é um superalimento para o seu cabelo? É uma rica fonte de vitamina A, um nutriente essencial para o crescimento das células. Comer uma cenoura crua ou beber um copo de suco de cenoura regularmente pode promover o crescimento do cabelo e melhorar a espessura do cabelo. Também reduz a queda de cabelo, fortalecendo as raízes do cabelo.
8. Canela
A canela é um tempero de muitos benefícios à saúde. Manter o cabelo saudável também é um deles. Adicione canela aos seus alimentos e café. Este hábito irá melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo. Mantém o cabelo saudável e também promove o crescimento do cabelo.
7. Grãos integrais
A deficiência de biotina é uma das razões para cabelos quebradiços. É uma vitamina importante para o crescimento do cabelo. Grãos integrais são uma ótima fonte de biotina. Leite, carne e fígado são outras grandes fontes de biotina. Certifique-se de comer qualquer um desses alimentos diariamente, para que não ocorram problemas capilares com deficiência de biotina.
6. Goiaba
A vitamina C é um nutriente vital para o crescimento do seu cabelo e para mantê-lo forte. A goiaba é uma boa fonte de vitamina C. Laranja, mamão e kiwi são outras ótimas fontes de vitamina C.
Não apenas goiaba, mas as folhas de goiaba também são a ótima solução para seus problemas capilares. Especialmente para queda de cabelo. Use pacotes de folhas de goiaba duas ou três vezes por semana. As propriedades antimicrobianas e antioxidantes das folhas de goiaba melhoram a saúde do couro cabeludo e o mantêm longe da caspa. Assim, o crescimento e a espessura do cabelo melhoram em pouco tempo.
5. Salmão
Os ácidos graxos ômega 3 são nutrientes altamente importantes para o corpo e o cabelo. Mas seu corpo não pode produzir esses nutrientes por conta própria. Os peixes são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega 3. Especialmente peixe salmão. Ter pratos que incluem peixe salmão manterá os fios de cabelo saudáveis. Assim, a queda de cabelo irá encurtar. Outro benefício do salmão é manter o couro cabeludo hidratado para que seu cabelo fique deslumbrante.
4. Nozes
A vitamina E é um nutriente que pode contribuir com a saúde geral do seu couro cabeludo. É essencial para manter seu cabelo saudável. As nozes são um bom exemplo de alimentos com vitamina E. Adicione algumas nozes à sua dieta diária. Equilibra o nível de óleo e melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo. Não apenas esse consumo de nozes também ajuda a promover a saúde dos folículos capilares. Tudo isso pode garantir uma melhora notável no crescimento do cabelo.
3. Espinafre
O ferro é um dos nutrientes importantes para um couro cabeludo saudável. O espinafre é uma ótima fonte desse nutriente. O benefício de ter uma quantidade adequada de espinafre são os folículos capilares saudáveis. Dessa forma, você pode ver uma melhoria satisfatória no crescimento do cabelo. A presença de antioxidantes no espinafre também resolve os danos ao cabelo.
Pacote de cabelo de espinafre também é benéfico para o seu cabelo. O uso deste pacote de cabelo melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo.
2. Ovo
Existem várias coisas que podem deixar seu cabelo seco e quebradiço. Mas a deficiência de proteína pode ser um ótimo motivo para essa condição. Porque seu cabelo é feito de proteína. Portanto, sua deficiência pode deixar seu cabelo fraco. É importante adicionar alimentos ricos em proteínas à sua dieta. Como você sabe, o ovo é um alimento rico em proteínas. Não apenas como alimento, a máscara de ovo também pode melhorar a saúde e o crescimento do cabelo, fortalecendo sua raiz.
1. Groselha indiana
Groselha indiana ou amla é definitivamente um superalimento para manter seu cabelo saudável e brilhante. Existem vários benefícios que seu cabelo obterá ao usar o óleo de amla e ingerir uma amla diariamente. A massagem do couro cabeludo com óleo de amla melhorará a circulação sanguínea e as propriedades antibacterianas da amla podem promover a saúde do couro cabeludo.
O uso da máscara amla atestar uma vez por semana pode manter o cabelo liso e sedoso. Também pode melhorar o crescimento do cabelo e evitar que ele se quebre. Comer amla e beber suco de amla também traz benefícios incríveis. Esta fruta é uma ótima fonte de vitamina C e antioxidantes. Esses dois nutrientes são essenciais para manter os folículos capilares saudáveis e evitar a ruptura do cabelo.
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